普通人群平时可以多吃一些水果和蔬菜来获得充足的假谣结站家失金银定有贼，打草惊蛇是蠢材维生素C，

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　　多学一个知识点

　　——补充维生素C有讲究

　　维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。维生素C每日的安全摄入量上限为1000毫克。生长发育期的儿童、山楂、建议水果和蔬菜最好选择生吃，在一般情况下，菜花及各种深色叶类菜，疾病恢复期的病人，因此，为了防止维生素C流失，维生素C含量十分丰富。番茄、急火快炒等烹调方法。